Tangerang--身高165厘米,体重85公斤的Andreas Nugraha(19岁)努力减肥。终于在4个月内他成功实现了自己的愿望。

是的,重量减少到75公斤。现在他变得更加自信,感觉更健康。这是安德烈亚斯饮食的故事,正如detikHealth所说:

我想减肥的主要方法是改变我的外表。我希望能够在每个人面前更加自信。除了外表,我还从自己的兄弟那里听说,进入劳动力队伍的外表非常重要。

因此,我开始认真打算减肥。我认为脂肪体不健康,导致许多疾病,正如我在电视媒体上看到的,许多肥胖的人无法控制自己的饮食习惯。结果他们不能做任何活动。

在这个节目中,我最初选择吃配菜,但在这段时间里,我的心经常捣蛋。我立刻意识到饮食是一个很大的错误。然后我尝试吃一小部分米饭,然后我的肚子很快就饿了,反而增加了食欲。

困惑,我绝望了。我开始觉得我的脂肪体是由遗传因素引起的,所以我很难减肥。那时,巧合的是我的一个朋友听了我的抱怨,然后他建议我和他一起去健身房。

从那时起我们经常去健身房4个月,我们每周练习两次。不仅在健身房接受培训,我还加入了校园内的各种组织,其中一个是学生执行委员会(BEM)。在那里,我开始忙碌,没有时间放松,所以我没有吃零食的时间。

那时我并没有减少我的用餐,但我通常每天吃3次减少吃油炸食品和甜饮料。我不觉得我这样做,直到那时我的朋友说我的身体开始看起来有点小。

当我称重时,事实证明之前的85公斤现在变成了75公斤。在那里,我意识到身体脂肪的主要因素是缺乏活动和不经常吃油炸食品和甜饮料。

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