散步确实带来了各种好处。从健身开始,增加耐力,预防骨质疏松症。走路也证明也能够预防糖尿病。

谁不知道糖尿病?无论患者的年龄如何,这种疾病都会影响到男性和女性。

患有糖尿病是非常不舒服的。除了能够引起并发症之外,糖尿病患者还必须依赖药物并在其余生中节食。

嗯,预防这种疾病的一个简单方法是走路。身体活动,包括轻度至中度和更强烈的身体活动,可以降低患糖尿病的风险。

据diabetesvic.org.au报道,周日(2009年7月12日)通过减少肥胖人群肝脏的葡萄糖产生来降低血糖水平。增加细胞平均葡萄糖和葡萄糖敏感性的调节,增加体力活动后12-24小时的胰岛素敏感性,并增加血液中的高密度脂蛋白(HDL-好胆固醇)。

澳大利亚的研究表明,每周步行85分钟至3小时的参与者可以将患糖尿病的风险降低31%。每周至少3小时的常规步行强度(每周5天)可以降低青少年患糖尿病的风险31-42%。

其他研究还表明,与不进行体育锻炼的女性相比,积极参加散步等体育活动的女性可以降低患糖尿病的风险。

散步也与减肥有关,可以降低患糖尿病的风险。被分类为超重或不积极参加体育活动的青少年患糖尿病的可能性是体重正常的青少年的3倍。

步行30分钟可以改善血糖控制,这可以帮助肌肉吸收血糖,这可以防止血液流动堵塞。这种效果可持续数小时或数天,但不是永久性的,因此需要经常步行来控制血糖。

更好的心血管健康或心脏,因为糖尿病患者会增加心脏病的风险,所以步行也可以减少心脏病。

对于初学者来说,慢慢开始,第一天步行5-10分钟仍然可以接受,重要的是不要让你的身体受伤或疼痛。

每周加5-10分钟,然后再次增加到达目标45分钟到1小时,每周5到7天,因为这是维持血糖的理想时间。但是,每天30分钟,健康益处开始增加。

步行最重要的是使用舒适的脚鞋,以免造成伤害或伤害,你应该使用步行鞋,不要忘记使用袜子。

药物建议

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